5 prácticas de movimiento para reconectar en vacaciones! Y no hay excusa
Hola, hola AAINERS. Yo supongo que, si hay alguna emprendedora más en la sala, le pasará un poco como a mí: hacemos VACACIONES NO VACACIONES. Y es que, cuando eres una pequeña emprendedora como nosotras, muy difícilmente podemos permitirnos ese lujo de desconectar y apagar el teléfono. Jajajaja, porque básicamente nuestro negocio somos nosotras, o al menos en gran medida.
Pero bueno, no me quejo, porque la verdad intento montármelo lo mejor que puedo y, aunque me lleve la oficina conmigo a todas partes, siempre procuro hacer ratitos para disfrutar esté donde esté. Y con esto en mente, y a pesar del estrés extra que a veces me produce estar fuera y no poder hacer nada para resolver algunas cosas, quiero compartir con vosotras algunas de las prácticas que suelo utilizar para hacerme más amenos mis VERANOS NO VERANOS Aquí mis 5 tips:
1. Respiración consciente al despertar
Tómate 3 minutos al levantarte. Siéntate en posición cómoda, con la espalda recta, y lleva una mano al pecho y otra al abdomen. Inhala en 4 tiempos, retén en 4, exhala en 4. Hazlo durante 5 ciclos. Es una forma simple de comenzar el día centrada y serena.
2. Rutina de pilates al aire libre (15 min)
Si tienes un espacio con sombra, lleva tu BREATH MAT y prueba una secuencia corta de pilates de bajo impacto. Enfócate en la activación del core, movilidad de caderas y respiración profunda. El movimiento consciente ayuda a liberar tensiones acumuladas.
3. Caminatas al atardecer
Esto puede ser de lo que más disfruto en el verano, un outfit cómodo y suave Caminar al caer el sol no solo regula el ritmo circadiano, también baja el cortisol y mejora la digestión. Pon música suave o simplemente camina en silencio. Es un ritual hermoso y reparador.
4. Baños de sol (con protección)
Tomar el sol en dosis moderadas eleva la energía, mejora el ánimo y fortalece el sistema inmune. Busca los horarios adecuados (antes de las 11h o después de las 17h) y disfruta unos minutos con protección solar y sin pantallas.
5. Estiramientos con aromaterapia antes de dormir
Antes de dormir, realiza una serie corta de estiramientos de cuello, espalda baja y piernas. Añadir un difusor o aceite esencial de lavanda te ayudará a relajar el sistema nervioso y tener un descanso más profundo.
Estas pequeñas acciones, son pequeños rituales que no requieren mucho esfuerzo ni equipamiento especial. Son formas amorosas de cuidar de nosotras fluyendo con el ritmo del verano. Y es que cuando aprendemos a que nuestro cuerpo se mueve desde el bienestar, todo cambia.
Lindo Domingo AAINERS
KAT ❤️
