5 prácticas de movimiento para reconectar en vacaciones 🌞✨
Hola AAINERS.
Este verano me he dado cuenta de algo muy bonito: no se trata de parar por completo, sino de encontrar esos pequeños momentos de movimiento que me recuerdan que mi cuerpo y yo estamos en sintonía. 🌿
Aunque esté de viaje o con la agenda movida, estos rituales sencillos me ayudan a soltar tensiones, a estar más presente y a disfrutar el verano con ligereza. Y hoy quiero compartírtelos contigo 💕
1 Respiración consciente al despertar 🧘
Al abrir los ojos, me regalo 3 minutos de respiración en 4 tiempos: inhalo, retengo, exhalo y vuelvo a retener. Es increíble cómo este gesto tan pequeño cambia la energía de mi día.
2 Pilates al aire libre (15 min) 🌿
Siempre llevo mi mat, y si encuentro un rincón con sombra, hago una mini-rutina de pilates de bajo impacto. Activo mi core, libero caderas y respiro profundo. Me devuelve la calma y me llena de energía.
3 Caminatas al atardecer 🌅
Este es mi ritual favorito. Salir a caminar al caer el sol, con música suave o en silencio. El cuerpo se relaja, la mente se ordena y el corazón se expande. Es un momento muy mío.
4 Baños de sol con protección ☀️🧴
Un ratito de sol (antes de las 11h o después de las 17h) me da un boost de vitamina D y buen ánimo. Siempre con protección solar y sin pantallas, solo yo y la luz del día.
5 Estiramientos con aromaterapia antes de dormir 🤍
Antes de ir a la cama, hago unos estiramientos suaves de cuello, espalda y piernas. Acompañados de lavanda, es como un regalo a mi cuerpo para cerrar el día en paz.
Un recordatorio amoroso ✨
Estas pequeñas prácticas no necesitan mucho tiempo ni equipamiento. Son formas simples y poderosas de cuidarnos, de reconectar con nosotras mismas y con el ritmo del verano.
Y como quiero que este verano termine con algo muy especial, les adelanto que estoy preparando una gran sorpresa: un descuento exclusivo 🎁 solo para quienes se sumen a nuestro AAIN CLUB 💌. Ahí llegarán también muchas más sorpresas que vienen en camino.
👉 Te invito a unirte pinchando aquí y ser parte de este espacio creado con tanto amor
