TRANSFORMA TUS PROPÓSITOS DE AÑO NUEVO EN REALIDAD: La Psicología y Tips que SI Funcionan
¿Por qué fracasan los propósitos de Año Nuevo y cómo evitarlo? 🌟
Hola hola AAINERS. ¡Primer MAGAZINE de este 2025! ¡Qué ilusión! 🎉 Comenzar un nuevo año y poder seguir compartiendo con todas vosotr@s.
Cada enero, nos llenamos de imágenes, reels, stories, de miles de personas y cuentas que nos comparten sus propósitos de Año Nuevo: hacer más ejercicio, aprender algo nuevo, dejar un mal hábito. Sin embargo, para febrero, muchos de estos objetivos se han quedado en el camino. Y la gran pregunta es: ¿Cómo podemos evitarlo? La respuesta está en entender la psicología detrás del cambio y aprovecharla a nuestro favor.
El Cerebro y el Cambio: Pequeños Pasos, Grandes Logros
Nuestro cerebro está programado para evitar el cambio radical porque lo percibe como una amenaza. Cuando nos proponemos metas demasiado ambiciosas, como “perder 10 kilos en un mes” o “ir al gimnasio todos los días” cuando nunca hemos ido, nuestro sistema de recompensa se desactiva ante la primera dificultad. Pero hay buenas noticias: los pequeños pasos generan grandes transformaciones.
Aquí os van 5 sencillos tips que os darán una muy buena idea de por dónde empezar:
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Define tus objetivos. Que sean realistas y concretos. En lugar de decir: “Voy a ponerme en forma”, escribe: “Voy a hacer ejercicio 3 veces por semana durante 30 minutos”. A mí personalmente una práctica que me ayuda muchísimo a enfocarme es la meditación. Y de hecho, os tengo una sorpresa al final del email 😉.
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Crea un sistema, no solo una meta. Los sistemas son hábitos diarios que te acercan a tu objetivo. Por ejemplo, si quieres comer más saludable, organiza tus comidas el domingo para evitar improvisar.
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Celebra cada pequeño logro. Reconocer tus avances activa la dopamina, el químico del bienestar. Date una recompensa pequeña: una tarde de spa, esa prenda deportiva que te motiva, o simplemente disfruta de la satisfacción del progreso.
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Manifiesta tus objetivos. Visualiza, imagina con detalle cómo te sentirás al lograr tus metas. Este ejercicio activa tu corteza prefrontal, la parte del cerebro encargada de la planificación y el autocontrol.
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Prepárate para los obstáculos. Anticipa qué harás cuando sientas que quieres abandonar. Tener un plan B te da seguridad. Podrías buscar un compañero de responsabilidad, alguien con quien poder compartir tu propósito y que podáis apoyaros y animaros mutuamente.
Inspírate y Vístete para el Éxito
Mírate al espejo y siéntete como esa persona que quieres ser. Cuando te sientes bien contigo misma, es más fácil mantener tus objetivos. Usa ropa que te haga sentir poderosa y segura. Yo soy una fiel creyente de que cada mujer tiene el poder de transformar sus sueños en realidad, y esta es una de mis principales inspiraciones a la hora de diseñar los productos con los que imagino que todas podemos sentirnos imparables.
¡Este año, más que proponernos metas, deberíamos proponernos disfrutar al máximo el camino! 🚀
El cambio es un proceso y, para ayudarte a focalizar tus objetivos, quiero compartir con todas vosotras una de las prácticas que personalmente más me ayuda: meditar.
La meditación me da foco, me calma cuando el estrés llega a abrumarme y me ayuda a darme cuenta de que solo necesito unos minutos para volver a centrarme y estar presente.
Esta meditación es parte de una sorpresa increíble que estamos preparando y que espero poder compartir con vosotras muy muy pronto. 💫
Espero que la disfrutéis y dejadme saber si os ayuda tanto como a mí.
¡Feliz 2025 AAINERS! ¡Vamos a por todas! 🙌
KAT ❤️
