Las 4 grasas saludables que deberías incluir en tu alimentación. ¡Spoiler: No Todas Son Aguacate!
Hola hola AAINERS, yo un domingo más por aquí a contaros uno de mis chismes de esta semana. Resulta que tengo una amiga que está loca (Love U amiga, ella sabe quien es 🤣) que se le ha ocurrido la maravillosa idea de que hagamos un HYROX en el próximo mes de Abril y para las que no sepas lo que es, es una prueba que combina 8 km de carrera con 8 series de ejercicios que los carga el diablo jajajajaja.
Y como yo a nada digo que no, que he dicho??? Pues eso ... así que ahora me teneis investigando y contactando a diferentes profesionales que me puedan ayudar a prepararme para por lo menos, no hacer el ridiculo, y ya no te digo ni para ganar o hacer una marca decente!!! 😅
Y como primer gran paso, tengo que meterle mano a la alimentación que desde verano ando bieeeennnn desjuiciada. Así que además de estar activamente buscando ponerme en manos de alguien bien crack, he estado leyendo mucho e investigando y esta semana he caído en el maravilloso mundo de las grasas. Esas que durante tantos años temimos y que ahora por fin parece que entendemos que son nuestras amigas y parte fundamental de nuestros procesos metabólicos. Y a pesar de lo que diga el Dr. Instagram no todo tiene que ser aguacate (aunque lo amamos, ¿verdad? 🥑).
Las grasas saludables son clave no solo para tener energía durante tus entrenos y lucir estupenda con nuestros leggings, sino también para fortalecer tu sistema inmune, cuidar tu piel, y mantener tus niveles hormonales en equilibrio.
Aquí te comparto 4 grasas que son súper beneficiosas:
1. Aguacate 🥑
Obvio, empezamos con el Rey más deseado y fotografiado. El aguacate está lleno de grasas monoinsaturadas que ayudan a reducir el colesterol malo y es rico en fibra soluble, lo que lo convierte en un excelente aliado para eliminar toxinas.
2. Aceite de hígado de bacalao 🐟
Puede sonar extraño, pero este aceite es una bomba de omega-3 antiinflamatorios, además de contener vitaminas A y D. Estas vitaminas son cruciales para reforzar tu sistema inmunológico y mantener los huesos fuertes, justo lo que necesitamos para esos días intensos.
3. Sardinas 🐟
Estos pequeñines están llenos de ácidos grasos omega-3 y proteínas, perfectas para reducir la inflamación y mejorar la recuperación muscular. ¿Lo mejor? Son fáciles de incorporar en cualquier comida. Así estarás lista para seguir dándolo todo en tu día a día.
4. Mantequilla de Ghee 🧈
Fiajte que yo hasta ahora no he sido usuaria de esta mantequilla, pero he leído que este tipo de mantequilla clarificada es rica en ácidos grasos de cadena corta, lo que la hace ideal para mantener la salud intestinal y como fuente rápida de energía. Perfecto para esos días en los que necesitas un impulso extra para darlo todo comodísima en uno de nuestros tops deportivos.
Tip AAIN: Mientras cuidas tu alimentación con estas grasas saludables, no olvides que sentirte bien por dentro también se refleja por fuera. Muévete, medita, respira, sal a dar un paseo al aire libre, comparte tiempo con tu familia y amigos, porque ell@s también forman parte de tu bienestar integral.
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AAINERS, estamos de acuerdo que no hay nada mejor que una buena idea de receta rica, sencilla de preparar y nutritiva, no? Aquí te dejamos esta delicía que podrás comer en cualquier momento del día. Recuerda que si tienes intolerancia a alguno de sus ingredientes solo deberás sustituirlo por la opción que mejor le venga a tu cuerpo ;)
DESCARGA AQUÍ ESTA SUPER RECETA
Beneficios:
Esta receta está llena de grasas saludables, las cuales te ayudan a mantener la energía estable durante todo el día. El salmón y los espárragos añaden proteínas y antioxidantes, convirtiendo esta tostada en una comida equilibrada, nutritiva y deliciosa.
Te dejo también el recuento de macronutrientes y calorías totales::
- Calorías: 538 kcal
- Proteínas: 26.9 g
- Carbohidratos: 31.88 g
- Grasas: 38.52 g
Cuentame si la preparas y sobre todo disfruta cada bocado con agradecimiento y buena energia ;) Nos vemos en el siguiente MAGAZINE.
Feliz domingo AAINERS
K A T ♥️
