MEDITACIÓN EN MOVIMIENTO (Y LA RESPIRACIÓN ES SU RAÍZ)
Lee hasta el final que tienes una sorpresa...
A veces creemos que meditar es quedarse quieto, sentarse en silencio y apagar la mente.
Pero la meditación no siempre significa inmovilidad.
A veces, la verdadera calma llega cuando te mueves. 🌬️
Aprende a meditar en movimiento
Expertos como el Dr Joe Dispensa se centran en la neuroplasticidad y la epigenética para explicar como conseguimos cambiar patrones de pensamiento y comportamientos mediante la conciencia en el cuerpo en movimiento. El objetivo es pasar del análisis mental a la sensación corporal para, a través de la coherencia entre el corazón y la mente, abrirse a crear una nueva realidad. Se trata de un enfoque que combina la atención plena con la actividad física .
Moverte con presencia cambia tu química interna. Literalmente.
La respiración: la raíz invisible del movimiento
Cada vez que inspiras, algo se expande.
Cada vez que exhalas, algo se libera.
El breathwork nos enseña que la respiración no solo oxigena el cuerpo: también limpia pensamientos, emociones y energía estancada.
Es un puente entre lo que sientes y lo que manifiestas.
Cuando respiras consciente, tu cuerpo deja de ser solo músculo; se convierte en canal.
Y cada inhalación se vuelve una invitación a volver a ti.
Y no lo digo solo desde la intuición, la ciencia lo respalda: estudios de la Harvard Medical School y el National Center for Complementary and Integrative Health han demostrado que los ejercicios de respiración y movimiento consciente, como el yoga o el tai chi, activan el sistema nervioso parasimpático, reduciendo el cortisol y aumentando la sensación de bienestar.
El arte de moverse con alma
Hay días en los que entreno fuerte y otros solo estiro.
Pero en todos, intento recordar una cosa: el cuerpo eleva su energía cuando se mueve.
En AAIN creemos que el movimiento no se trata solo de alcanzar una meta, sino de aprender a cuidar de ti.
Respira.
Muévete.
Y deja que todo fluya.
🖤 Kat
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