COMO SOBREVIVIR A LA NUEVA TEMPORADA DE TU VIDA! 5 TIPS INFALIBLES!!!

Hola hola AAINERS, una vez más, estamos de vuelta en una nueva temporada de nuestra vida jejejej. Que rapidito se pasa el verano y las vacaciones y como ell estrés post-vacacional es real, hoy quiero chismearos algunos tips que leí y que seguro pueden ayudarnos a no morir en el intento:

1. Agradece por lo Vivido

Alejémonos de la queja y la nostalgia negativa que nos hace sentir miserables por tener que volver a la rutina. Todo lo contrario agradezcamos por los momentos vividos. Las risas, la familia, los amigos, el buen tiempo, el sol, las noches frescas de verano. Esta gratitud te hará darte cuenta de lo afortunada que eres y te llenará de energía para comenzar la nueva temporada con una mentalidad positiva.

2. Establece una Rutina Matutina de Bienestar

Y no me refiero a que ahora de repente te levantes todos los dias a las 5:00 am, no, lo que quiero decir es que reserves unos minutitos para ti antes de comenzar con tu rutina, pequeños oasis de calma que te permitirán empezar con tu bateria positiva al 100%. Comienza a meditar, 5 minutitos al despertarte, practica ejercicios de respiración o tan solo regálate un café o unas páginas de un libro en la calma de tu cocina.

3. Planifica Tus Metas con Intención

Después de las vacaciones, es el momento ideal para replantear tus metas. En lugar de apresurarte, dedica tiempo a reflexionar sobre lo que realmente quieres lograr, si nos has visto aún uno de nuestros drops del podcast que saldrá la próxima semana, te invito a que lo veas aquí . Establece metas realistas y alcanzables que estén alineadas con tu disponibilidad de tiempo y tu bienestar físico, mental y emocional. Recuerda, no se trata solo de ser productivo, sino de hacerlo de manera que te nutra y te haga sentir plena.

4. Incorpora Actividad Física con Amor Propio

La actividad física es esencial para nuestro bienestar, pero recuerda que es importante incorporarla gradualmente. Busca ejercicios que disfrutes y que te hagan sentir bien contigo misma. Ya sea yoga, pilates, Barre, running o crossfit, elige ponerte en movimiento porque no solo estarás fortaleciendo tu cuerpo sino también tu mente.

5. Cuida tu Alimentación de Forma Consciente: Superalimentos para Recuperar el Equilibrio

Volver a la rutina también implica retomar tu alimentación balanceada, y los superalimentos son tus aliados perfectos para nutrir tu cuerpo de forma integral. Y aunque seguro que ya te los sabes, aquí te dejo algunos de mis favoritos:

• Aguacate: Este fruto es una excelente fuente de grasas saludables, fibra y potasio, lo que lo convierte en un alimento ideal para mantener el corazón y el sistema digestivo en buen estado.

• Bayas de Goji: Estas pequeñas frutas son una bomba de antioxidantes, vitaminas y minerales que ayudan a mejorar el sistema inmunológico y a combatir el estrés oxidativo.

• Chía: Las semillas de chía son una fuente rica en omega-3, fibra y proteínas, que favorecen la digestión y ayudan a mantener el corazón saludable.

• Espirulina: Un alga con un alto contenido de proteínas y antioxidantes, la espirulina es conocida por sus propiedades energizantes y desintoxicantes.

• Cúrcuma: Conocida por sus propiedades antiinflamatorias y antioxidantes, la cúrcuma ayuda a reducir la inflamación en el cuerpo y mejora la salud digestiva.

• Chucrut: Este fermentado es excelente para tu microbiota, promoviendo una flora intestinal saludable y mejorando la digestión.

Recuerda que el Bienestar es un Proceso. No te exijas demasiado al volver a la rutina. El bienestar es un camino continuo y personal, donde cada pequeño paso cuenta. Escucha a tu cuerpo y a tu mente, y sé amable contigo misma porque no se trata de hacerlo  todo a la perfección, sino de que avanzemos con intención y mucho amor propio.

Feliz Domingo AAINERS

K A T  ♥️